منتديات فارس فلسطين
اهلا وسهلا بزوارنا الكرام بمنتديات فارس فلسطين
اذا كنت عضوا مسجلا فتفضل بالدخول او تفضل وانضم الى عائلة منتدانا
وشكراً
-------------------------------------------------
مع تحيات الادارة


منتديات عامة يسارية اغاني صور فيديوهات ونكت وفرفشة وتسلية ورياضة
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الي بدها تجنن الشباب
السبت يناير 16, 2010 9:14 am من طرف dark light

» اشتقــــــــــــ لك ـــــــــــــــــــــــــت
الخميس نوفمبر 05, 2009 6:38 am من طرف N.LOVE.F

» اشتقتلك
الخميس نوفمبر 05, 2009 6:31 am من طرف N.LOVE.F

» كيف تجنن الناس
السبت أكتوبر 24, 2009 8:51 am من طرف N.LOVE.F

» سأكتب
السبت أكتوبر 24, 2009 3:22 am من طرف N.LOVE.F

» الفراق
السبت أكتوبر 24, 2009 3:21 am من طرف N.LOVE.F

» آآه للحب
السبت أكتوبر 24, 2009 3:20 am من طرف N.LOVE.F

» في ساعه الفراق
السبت أكتوبر 24, 2009 3:18 am من طرف N.LOVE.F

» فقط لكل مجروح
السبت أكتوبر 24, 2009 3:17 am من طرف N.LOVE.F

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث

شاطر | 
 

 أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 255
تاريخ التسجيل : 22/08/2009
العمر : 24

مُساهمةموضوع: أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ..   الجمعة سبتمبر 11, 2009 4:49 pm

أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ..

وظائفها ونتائج الحرمان منها ومصادرها ..

تقسم الفيتامينات إلى قسمين ::

1" فيتامينات منحلة بالدسم .
2" فيتامينات منحلة بالماء .

أولاً :: الفيتامينات المنحلة بالدسم ::

فيتامين D .. Calciferol .. ::

أهم وظائفه :: زيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور بواسطة الأمعاء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: الكساح ولين العظام
أهم مصادره الغذائية :: زيت السمك .. الزبدة .. أشعة الشمس فوق البنفسجية التي تساعد على تكوينه في الجلد ..

فيتامين A .. Retinol .. ::

أهم وظائفه :: يدخل في تركيب الأصبغة الكيميائية في الخلايا الضوئية بشبكية العين .. ضروري للنمو .. وسلامة الأغشية المخاطية .. والجلد ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: جفاف القرنية في العين .. العشا الليلي ..
أهم مصادره الغذائية :: البيض .. زيت الكبد .. السمك .. السبانخ .. الكاروتينات في الجزر

فيتامين K .. Naphthoquinone ::

أهم وظائفه :: تنظيم تخثر الدم
حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: النزف الدموي تحت الجلد .. وتأخر توقف النزف عند حدوث الجرح ..
أهم مصادره :: الأوراق الخضراء .. تركبه بعض جراثيم الأمعاء (( يعني بيجي على الجسم اوتماتيك |91| )) ..

فيتامين E .. Tocopherol .. ::

أهم وظائفه :: مانع اكسدة للحموض الدسمة .. ضروري لتكوين الخلايا الجنسية ويحفظ نشاطها ..
الحرمان منه في الجسم يؤدي إلى :: ضعف القوة الجنسية .. العقم ..
أهم مصادره :: الزبدة .. القمح .. زيت القطن .. بذور عباد الشمس .. الفستق ..





ثانياً :: الفيتامينات المنحلة بالماء ::

فيتامين B1 .. thiamin .. ::

أهم وظائفه :: ضروري لاستقلاب السكريات ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: الهزال الرزي .. الضعف العضلي .. قلة النوم .. خفقان القلب ..
أهم مصادره الغذائية :: الخميرة .. النخالة .. اللحوم .. البيض .. البقوليات ..

فيتامين B2 .. Riboflavin .. ::

أهم وظائفه :: يؤثر في النمو والتنفس .. مرافق انظيمي في التفاعلات التي تنشط نزع الهيدروجين ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: نقص النمو .. تدني القدرة الإخصابية .. التهاب القرنية .. الظواهر الالتهابية على مخاطية اللسان ..
أهم مصادره الغذائية :: الكبد .. البيض .. الأرضي شوكي (( اكلة سورية |91| ))

فيتامين B6 .. Pyridoxine .. ::

أهم وظائفه :: مرفق انظيمي في تفاعلات استقلاب الحموض الأمينية ..
حرمان الجسم منه يؤدي إلى :: فقر دم .. سقوط الشعر .. اضطرابات عصبية وعضلية ..
اهم مصادره الغذائية :: النخالة .. البيض .. اللحوم .. الأسماك ..

فيتامين B12 .. Cyanocobalamin .. ::


أهم وظائفه :: مرافق انظيمي في تفاعلات نقل الهيدروجين .. وله دور في تكوين الكريات الحمراء ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: فقر الدم ( انيميا خبيثة ) ..
التهاب الكبد ..
اهم مصادره :: تركبه بعض الجراثيم الموجودة في المعي الغليظ .. الكبد .. اللحوم .. الأسماك .. البيض .. الكلية ..

فيتامين C .. Ascorbic acid .. ::

اهم وظائفه :: عامل اكسدة وارجاع داخل الكلية .. ضروري لتكوين الياف الكولاجين ..
نقصه في الجسم يؤدي إلى :: مرض الاسقربوط (( نزف اللثة )) .. بعض امراض المفاصل ..
اهم مصادره الغذائية :: ثمار الحمضيات .. البندورة .. الفليفلة ..

هذا كان اشهر الفيتامينات واهم ما يحتاجه الجسم منها .. ونحنا تقريبا بسبب التنوع الغذائي لدينا نادرا ما تحدث لنا هذه الأمراض والحمدلله ..
ولا ننسى .. انه كل شي زاد عن حده نقص .. يعني الإفراط في هذه الفيتامينات ايضا له اضرار للجسم .. ولكن ليست اضرار بالضرورة عكس تلك الأضرار ..

.
.
.

مع تمنياتي لكم بدوام الصحه والعافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sky-walker.a7larab.net
 
أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فارس فلسطين :: قسم الدار والاسره :: منتدى الطب والصحه-
انتقل الى: